آگاهی و دانش

در کل جهان آفرینش

فضا پیما
RC

سلام.من ربات سایت ویکی چجور هستم

به زیر مجموعه آیا میدانید خوش آمدید

این بخش پر از مطالب کوتاه علمی هست، هر چی رو که میخواهی بپرس تا جواب بدم

کمک میخوای ؟ در کادر بنویس دنبال چی هستی

اگه دنبال چیز خاصی میگردی با استفاده از کادر پایین جستجو کن

آیا میدانید رفع گرگرفتگی بدون مصرف دارو انجام می گیرد؟

آیا میدانید رفع گرگرفتگی بدون مصرف دارو انجام می گیرد؟

تنفس عمیق:

به طور طبیعی در هر دقیقه

۱۵ تا ۱۶ مرتبه دم زدن انجام می گیرد.

به تجربه ثابت شده است که اگر تنفس به طور

عمیق و طولانی تر انجام شود می توان تعداد دم زدن ها

را به ۷ مرتبه در دقیقه کاهش داد. این عمل می تواند شدت

گرگرفتگی و تعداد دفعات آن را کاهش داد. این عمل می تواند شدت

گرگرفتگی تعداد دفعات آن را کاهش دهد. بعضی از خانم ها با اجرای این

روش و با دم زدن عمیق و به طرز صحیح، توانسته اند از پدید آمدن گرگرفتگی

جلوگیری نمایند. بعضی از خانم ها برای تنفس عمیق فقط قفسه سینه را از هوا پر می کنند،

در صورتی که توصیه می شود برای انجام تنفس عمیقفشکم نیز باید حرکت کند و این حالت به خصوص در ورزش یوگا نیز آموزش داده می شود.

ورزش یوگا:

ورزش یوگا که همراه با

تنفس آهسته و عمیق انجام

می گیرد نیز شدت گرگرفتگی را کاهش

بخشیده و تعداد دفعات وقوع آن را کم می کند.

به طور کلی ورزش یوگا و هر روش دیگری که فشار روانی را کاهش دهد، می تواند از شدت گرگرفتگی بکاهد.

آرامش عظلانی:

برای ایجاد آرامش عظلانی

به پشت بخوابید و تمام عظلات بدن

خود را آزاد کنید. به هیچ چیز فکر نکنید.

منظره طبیعی یک جنگل، یک دریا، یک آبشار،

و یا هر منظره دلپذیر طبیعی دیگر را مجسم کنید

که در آن جا قرار گرفته اید و نسیم ملایمی بر شما می وزد.

بسیاری از خانم ها با اجرای این روش که حداقل روزی یک مرتبه در خلوت خود انجام می دهند، توانسته اند عارضه گرگرفتگی را کاهش دهند.

دویدن:

تحقیقات انجام شده

نشان داده است که بسیاری

از خانم ها در میان سالی توانسته اند

با دویدن، نشانه ها و عوارض یائستگی به خصوص گرگرفتگی را به خوبی کاهش دهند.

اگر سوالی درمورد رفع گرگرفتگی بدون مصرف دارو انجام می گیرد دارید درقسمت نظرات مطرح بفرمایید.

 

 



اطلاعات مطلب

  • 58 بازدید
  • (2 رای متوسط: 5٫00از 5)
    Loading...
  • آخرین ویرایش توسط : وحیده سرخوانی - شنبه, ۲۶ مرداد ۹۸, ۵:۰۰ ق٫ظ

دیدگاه کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *